Na de meivakantie starten de lessen HIIT -> Hoog-Intensieve Interval training
Eindelijk gaat het voorjaar echt beginnen dus de tijd om buiten te gaan sporten is nu ook begonnen. Bij Vomos gaan we 6 tot 8 weken (afhankelijk van de behoefte van de groep) samen aan de slag onder leiding van onze dorpsgenoot Taco de Jong. We zijn erg blij dat Taco opnieuw de lessen wil verzorgen!
- De kosten voor de clinic zijn eenmalig 30 euro.
- Welke woensdag van 19:30-20:30
- Start op 15 mei 2024
- Geef je op via info@vomos.nl ovv Bootcamp
Wat gaan we doen?
HIIT -> Hoog-Intensieve Interval training
De opbouw is als volgt:
- 8 minuten extensieve w-up
- 2×4 minuten intensieve cardiotraining (meestal tabata reeksen)
- 8-12 oefeningen in circuitvorm; je rouleert.
- Iedereen start bij zijn/haar eigen oefening.
- 40 seconden arbeid en dan 20 seconden om te wisselen.
- 2 rondes (eventueel nog 3 oefeningen naar keuze 😉 )
Waarmee?
- Bodyweight
- TRX / Aerosling
- Halter
- Plyo-box
- Kettlebells
- Battlerope
- Elastieken (Stroops)
- Speedladder
- Sandbag
- Eventueel bokszak
WE GAAN NIET HELE STUKKEN RENNEN.
Als je kan, mag je springen. Maar het kan zonder.
Waar?
Achter OBS De Dobbe.
Mogen de volwassenen ook eens spelen op het plein…
Waarom zou je?!
Je doet de oefeningen op eigen niveau (snelheid, weerstand en bewegingsuitslag). Taco geeft je opties om het lichter of zwaarder te maken.
- Je werkt aan je kracht én aan je uithoudingsvermogen.
- We werken met 3-dimensionale, en asymmetrische oefeningen. Die zijn bijzonder functioneel.
- Je moet het pittig hebben om je trainingsprikkel te krijgen. Zonder prikkel geen effect/resultaat.
- Je kunt toe met weinig trainingen per maand; zelfs met één keer per week heb je effect.
- Dit soort trainingen zijn zeer toegankelijk, effectief en efficiënt!